日期：2025-11-28 08:10:06
近期甲流横行，提醒：1不碰，2不去，3多喝，4要吃，提前了解防护
每年一到冬天，冷风凉嗖嗖的，吹到脸上跟刀割一样，冻得人直打颤，这时候病菌病毒也跟着活跃起来，一不小心就很容易找上门，以前条件不好的时候，老人们常说，过冬就像“过年关”，一不小心就有可能会生病，这真的要注意防护才行。
甲流高发期一到，大家要把自己和家人都要照顾好，加强个人防护，按照预防方法来，这样才能大大减少被感染的风险，下面给大伙儿推荐几招实用的，帮助有效预防甲流，希望大家都健健康康。
1不碰
尽量不要碰这些：比如炸鸡、火锅、冰淇淋这些，尽量少吃或不吃。高糖、高脂肪、辛辣、生冷的食物，这些都可能降低身体抵抗力，让病毒有机可乘。
2不去
展开剩余87%尽量不去：人多的地方别去，特别是商场、电影院、游乐场、茶楼、这些病毒传播的风险都比较高，尽量避免在这些地方长时间逗留，特别是带着孩子出来时，更要减少前往这些场所，才会减少感染机会，空气不流通，容易传染疾病，如果必须要去，记得戴好口罩，做好防护。
3多喝
多喝温水：有助于排出体内毒素，保持身体健康。
还可以喝点红茶，红茶有抗病毒的作用，流感季节高发时，喝点红茶能起到一定的预防作用。
多喝小米粥:
功效:小米粥中富含的维生素和矿物质，如锌、硒等微量元素，能够增强免疫力，提高身体抵抗力，预防感冒等常见感染疾病。小米粥也易于消化吸收，能让身体更好地吸收这些营养成分，进一步增强免疫力。
推荐一款预防甲流又有疗效的茶方:
胖大海雪梨茶
食材：胖大海 2 - 3 颗、雪梨 1 个、冰糖适量（根据个人口味添加）
做法：
1、雪梨去皮去核，切成小块，备用。
2、将泡发好的胖大海、雪梨块一起放入养生壶或锅中，加入适量清水，炖煮 15 - 20 分钟。如果喜欢甜一点，最后几分钟放入冰糖调味就行啦。
功效：胖大海，这是中药材中的瑰宝，蕴含着独特的药理价值。味道甘甜却带有寒性，主要作用于人体的肺与大肠经络，在中医理论中，胖大海能够清热润肺，对于改善声音嘶哑、利咽开音具有明显效果。尤其在秋冬干燥季节或人们易感不适的时候，胖大海能有效缓解咽喉干痒、上火等症状，给咽喉部位充分的滋润和舒缓。
而雪梨，这是大家常见的水果，被誉为“天然的滋润佳品”。它汁水充沛，口感清甜，同样性寒，主要归入肺与胃经。雪梨擅长润肺清燥、止咳化痰，是缓解呼吸道不适的传统良方。当胖大海和雪梨相结合时，两者相辅相成，不仅强化了缓解咽喉不适的功效，还能有效平息肺热，仿佛为身体筑起一道防线，抵御外界病毒与细菌的潜在威胁，维护呼吸系统的健康平衡。
小贴士：由于胖大海和雪梨均性寒，脾胃虚弱者饮用可能会加重肠胃负担，引发或加重腹泻等症状，根据个人自身情况来饮用哦。
推荐一款增强免疫力汤方:五指毛桃排骨汤
食材：排骨1根，山药1根，板栗少许，五指毛桃少许，（有条件的可以放点无花果干哦）
做法：
把五指毛桃和其他食材全部清洗干净，排骨焯水，炖盅放进所有食材加入开水炖2小时。出锅放少许盐即可。（口感喜欢软一点的可以适当炖多30分钟）
功效：五指毛桃含有丰富的维生素和矿物质，能够促进白细胞的生成，提高机体抵抗力。板栗、山药和排骨也富含多种营养成分，如蛋白质、氨基酸和微量元素，有助于滋养身体，改善疲劳状态，增强整体免疫力，帮助身体抵御感冒病毒。
4要吃
洋葱：洋葱富含硫化丙烯等杀菌素，能有效杀灭体内细菌并增强免疫力，同时促进呼吸道健康，帮助身体抵御病毒和细菌的侵袭，预防感冒等感染性疾病，洋葱虽好，但也不宜过量食用，以免对胃肠道造成刺激。
牛肉：牛肉蕴含丰富的优质蛋白质、铁质和多种维生素，这些营养成分在增强身体免疫系统、提升整体抵抗力方面发挥着重要作用。适度的将牛肉纳入日常饮食，有助于巩固身体健康的基础，为有效防护甲流病毒的袭击。
推荐提高抵抗力菜谱：白萝卜炒牛肉
食材：白萝卜、牛肉、蒜苗
做法：
腌制：牛肉丁1勺，生抽半勺，老抽少许，盐少许，淀粉1勺，油1勺，抓匀后腌制10分钟
1、将半个萝卜削皮后切成细丝，牛里脊肉也切成细丝，将姜和蒜剁成碎末，小米椒切成圈状，蒜苗切成段。
2、将切好的牛肉放入碗中，加入少许生抽、少许盐、一勺黄酒和一勺淀粉，抓匀后腌制五分钟左右。
3、热锅倒油，放入牛肉迅速翻炒至散，待牛肉变色后盛出。
4、另外再起锅，放入姜蒜末和小米椒爆香，然后倒入萝卜丝翻炒，待萝卜变软后，加入少许盐、少许糖、一勺生抽、一勺老抽，再加入半碗水煮一分钟。
5、放入炒过的牛肉和蒜苗段，翻炒均匀。最后大火收汁，出锅装盘就可以啦。
功效：白萝卜炒牛肉，通过融合富含蛋白质与铁质的牛肉、维生素C的白萝卜，为身体提供全面均衡的营养，有助于增强免疫力，提升机体抵抗力，有效预防感冒等冬天季节性疾病。
温馨提示：预防甲流病毒，是一个全方位、多层次的健康守护过程，关键在于细致入微的个人卫生和日常饮食习惯与科学合理的生活方式相结合。将这些预防措施落实到位，才能有效降低感染风险，确保自己和家人的健康安全哦。
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