日期：2026-02-06 10:01:17
惟殷先人，有册有典；千年古韵，典籍流芳。几千年来，祖先们以笔墨为犁，以纸张为田，耕耘不息，记录下中华的历史长卷，述说着神州的故事华章。每一部典籍都凝聚着先人的智慧，人们世代守护、薪火相传，让这精神的血脉延绵至今，历久弥新。打开典籍、对话先贤，方知我们的生命缘起何处、我们的脚步迈向何方。
题名：《黄帝内经》
作者：姚春鹏 译注
出版社：中华书局
索书号：R221/74=8
书籍内容简介
展开剩余81%《黄帝内经》又称《内经》，是中国最早的医学典籍之一，也是中国传统医学四大经典之首（其余三者为《难经》《伤寒杂病论》《神农本草经》）。相传为黄帝所作，因以为名。但后世较为公认此书最终成型于西汉，作者亦非一人，而是由中国历代黄老医家传承增补发展创作而来，因而可以看作古代医学家集体智慧的结晶。《黄帝内经》是一本综合性的医书，在黄老道家理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”“脉象学说”“藏象学说”“经络学说”等理论。其基本素材来源于中国古人对生命现象的长期观察、大量的临床实践以及解剖学知识。《黄帝内经》奠定了人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础，被称为“医之始祖”。
《黄帝内经》认为，相对于治疗疾病，预防疾病的发生更为重要。整部《黄帝内经》处处都体现了预防为主的防病思想。该书前四章堪称全书精华，值得读者重点阅读：《上古天真论》指出上古之人的养生之道，并通过对比指出现今之人早衰而不能长寿的原因；《四气调神大论》讨论了人应该如何根据四季变化调整作息以获得最佳的养生效果；《生气通天论》认为人的生命活动与自然界有着密切关系，作为自然的一分子，人应当维持自身的阴阳平衡，这是维持健康的关键；《金匮真言论》被古代医家认为是至真不易之言，珍贵无比，因此将它藏之于“金匮”，以示珍重。这一篇重点介绍了人体五脏与四季、五色、五味、五音的对应关系，详细阐述了多发病的致病规律。
前四章中，以第一篇《上古天真论》最易理解。《上古天真论》讲到，古时候懂得养生的人，都会顺应自然规律来安排生活，跟着四季变化调整作息。他们吃饭有节制，起居有规律，不过度劳累，所以身体强健，精神饱满，身心和谐，能活到一百多岁才自然离世。可现代人完全不是这样了。他们把酒当水喝，暴饮暴食，黑白颠倒，放纵欲望。既不懂得保养精气，也不注意调养精神，只贪图一时痛快。生活作息乱七八糟，完全违背养生之道，所以不到半百之年就衰老了。
这一篇直接命中了现代人的通病：每天把大量的时间用在看手机、刷视频，以至于走路、吃饭也手机不离手；长期熬夜，通宵达旦，黑白颠倒，习惯于玩夜店、吃夜宵；暴饮暴食，长期偏重于一两种口味，饮食单一，营养不均衡；不懂得控制和舒缓自己的情绪，或大喜大悲，或容易“emo”，焦虑、抑郁等心理或精神问题层出不穷；严重缺乏运动，许多人因为工作忙碌或生活习惯的缘故，忽略必要的运动，导致体质下降和健康问题；为了追求理想身材，过度节食或尝试不科学的减肥方法等。
对于这些不良的生活习惯，《黄帝内经》为现代人开出了“药方”。《上古天真论》讲到，古代真正懂得养生的人会强调要注意避开那些容易让人生病的因素，比如不好的天气或环境。保持心情平静，不让杂念和妄想干扰自己，这样身体的能量就能顺畅流动，精神也能安定在体内，疾病就不容易发生。因此，人们的心态会很平和，欲望很少，情绪稳定而不焦虑。即使身体劳作也不会感到疲惫，体内的能量因此保持平衡。大家都能按照自己的愿望生活，吃什么都觉得好吃，穿什么都觉得舒服，喜欢自己的生活方式，快乐地生活。无论社会地位高低，大家都不会互相羡慕，生活简单而满足。正因为如此，他们对不正当的欲望没有兴趣，对不好的事情也不会动心。无论是聪明还是普通的人，能力大还是小的人，都不会因为外界的变化而感到焦虑，这样的生活方式符合养生的原则。他们能够活到一百多岁而且身体依然健康，就是因为他们懂得如何修身养性，不让外界的不好因素影响自己的身体。
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名句赏析
上工治未病，不治已病。
大意是：强调预防重于治疗，高明的医生在病症发生前就开始预防。
食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
大意是：在饮食方面要有节制，做到适量、定时、均衡；生活作息应该顺应自然规律，保持规律有序；劳动和工作不可过度消耗精力。这样就能使身体与精神和谐统一，自然活到人类应有的寿命极限，实现健康长寿的人生。
久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
大意是：长时间用眼会消耗肝血；总躺着不活动会削弱肺气；持续久坐不运动会损伤肌肉；长久站立不休息会伤及肾骨；过度行走不停歇会劳损肝筋。
书评摘录
“初读《黄帝内经》，仿佛打开了一扇通往古代智慧的大门。书中对生命规律的阐述，对健康之道的探索，至今令人叹服。”
——摘自豆瓣读书
“这本书改变了我的健康观念。它教会我的不仅是治病的方法，更是一种健康的生活方式。”
——摘自豆瓣读书
“中医的神奇之处，在《黄帝内经》中得到了最完美的诠释。读这本书，让我重新认识了传统文化的价值。”
——摘自豆瓣读书
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